Η άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα, ακούει στο όνομα της σανίδας. Όπως λένε οι φίλοι της εκγύμνασης και οι trainers, αρκούν 2 λεπτά για να δούμε διαφορά στο κορμί μας. Εκτός όμως από το οπτικό αποτέλεσμα, η σανίδα φαίνεται πως είναι μια μαγική άσκηση, η οποία φροντίζει την υγεία μας εκ των έσω. Τι σημαίνουν όλα αυτά;

Σύμφωνα με έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, και στην οποία συμμετείχαν 16000 άνθρωποι, έδειξε πως η σανίδα είναι η μαγική άσκηση, η οποία μπορεί να παίξει ρόλο στην αρτηριακή μας πίεση.

Ειδικότερα, η έρευνα η οποία ξεκίνησε το 1990 και τελείωσε το 2023 στα πλαίσια της οποίας έγιναν πάνω από 300 δοκιμές, διαπιστώθηκε πως όσοι από τους συμμετέχοντες έκαναν την άσκηση της σανίδας σε καθημερινή βάση, είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες, οι οποίοι έκαναν είτε αερόβια είτε υψηλής έντασης προπονήσεις.

Όπως σημειώνεται στη Daily Mail οι ερευνητές λένε πως αυτό οφείλεται στα καλά των στατικών ασκήσεων. “Οι ισομετρικές προπονήσεις και ασκήσεις είναι από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση της συστολικής όσο και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης”.

Με βάση τους ειδικούς, τα 2 λεπτά σανίδα, είναι το μέγιστο που μπορούμε να κάνουμε σε καθημερινή βάση. Σε περίπτωση που δεν μπορούμε να κρατηθούμε στη θέση της σανίδας για 2 λεπτά, η personal trainer India Bailey λέει πως κάνουμε όσο μπορούμε, αυξάνοντας τον χρόνο κάθε μέρα κατά 10 με 15 δευτερόλεπτα. Οι πέντε προπονήσεις σανίδας την εβδομάδα είναι ιδανικές για να γυμνάσουμε το σώμα μας.

Μήπως να το προσπαθήσουμε;