Αναζητούνται… σύμμαχοι στο μαύρισμα; Στο φαγητό θα τους βρεις! Υπάρχουν κάποιες τροφές που επιταχύνουν τη διαδικασία του μαυρίσματος και αξίζει να τις απολαύσεις το καλοκαίρι.

Υπάρχουν κάποια φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι σύμμαχοί σου στην προσπάθεια να πετύχεις τη σταρένια επιδερμίδα που επιθυμείς. Ταυτόχρονα είναι τροφές, οι οποίες φροντίζουν την υγεία της επιδερμίδας σου. 

Σε αυτό το αποτέλεσμα κατέληξε έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο National Library of Medicine. Η μελέτη έκανε διάκριση μεταξύ δύο τύπων μαυρίσματος, δηλαδή μαύρισμα “καροτενοειδών” και μαύρισμα “μελανίνης”. Τι σημαίνουν οι όροι;

Το μαύρισμα μελανίνης οφείλεται στην έκκριση της μελανίνης και αποκτάται από την έκθεση μας στον ήλιο, ενώ το μαύρισμα των “καροτενοειδών” είναι το μαύρισμα το οποίο προκύπτει από την κατανάλωση τροφών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή. Τροφές σύμμαχοι στο μαύρισμα, με λίγα λόγια.

Ποιες, είναι, λοιπόν, οι τροφές που ενισχύουν το μαύρισμά μας;

Το δροσερό πεπόνι

Το πορτοκαλί πεπόνι έχει υψηλή περιεκτικότητα καροτενοειδών, νερού και ηλεκτρολυτών. Αυτό σημαίνει, πως εκτός από σύμμαχος στο μαύρισμά σου είναι και σύμμαχος στην ενυδάτωσή σου! Μεταξύ άλλων είναι και μια ωραία επιλογή για σνακ ή για βραδινό.

Κόκκινη πιπεριά

Η κόκκινη πιπεριά είναι επίσης μια τροφή με πλούσια περιεκτικότητα καροτενοειδών. Παίρνει πολλά bonus λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε βιταμίνη A και C. Αποτελεί μια καλή επιλογή στις σαλάτες ή ακόμη και ωμή με τη συνοδεία cottage cheese. Εύκολο, γρήγορο και ανάλαφρο σνακ για τις δύσκολες μέρες του καλοκαιριού.

Το τροπικό μάνγκο

Το μάνγκο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και καροτενοειδή. Ενισχύει το μαύρισμά σου και περιποιείται την επιδερμίδα σου. Αν είσαι φίλος του τροπικού φρούτου, μπορείς να το εντάξεις στη διατροφή σου!

Οι παρεξηγημένες γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες είναι πρώτες στη λίστα με την υψηλότερη περιεκτικότητα καροτενοειδών σε σύγκριση με όλα τα άλλα λαχανικά. Πλούσιες σε βιταμίνες Β6 και κάλλιο, εκτός από σύμμαχοι στο μαύρισμα, είναι και εξαιρετικοί φίλοι της σιλουέτας σου! Bonus γιατί προσέχουν τη καρδούλα σου!

Οι γνωστές σε όλους ντομάτες

Είναι κόκκινες και έχουν καροτενοειδή που βοηθούν στο μαύρισμα. Έχουν λυκοπένιο, πράγμα που σημαίνει ότι προστατεύουν το καρδιαγγειακό σύστημα. Ένας νόστιμος ντάκος με μπόλικη ντοματούλα είναι ό,τι πρέπει για σαλάτα. Συμφωνείς;

Το σπανάκι του Ποπάι

Έχει σίδηρο, βιταμίνη K και φτιάχνει υπέροχες σαλάτες. Επίσης, σε βοηθάει να μαυρίσεις! Τι περιμένεις λοιπόν; Μπορείς να το εντάξεις στο διατροφολόγιό σου!