Αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου υιοθετώντας καλές συνήθειες. Η παραμέληση της ευεξίας μας, μπορεί να οδηγήσει σε μια πληθώρα προβλημάτων, τα οποία επηρεάζουν τόσο την ψυχική όσο και την σωματική υγεία. Μας αξίζει ο ευτυχισμένος μας εαυτός. Τι λες, πάμε να το προσπαθήσουμε παρέα;
Βρες τον τρόπο εκγύμνασης που σου ταιριάζει
Αυτό μπορεί να είναι το οτιδήποτε. Οι μορφές άσκησης ποικίλουν. Βρες εκείνο που σου ταιριάζει και βάλτο στη ζωή σου. Περπάτημα, τρέξιμο, σκοινάκι, γυμναστική στο σπίτι ή στο γυμναστήριο, είναι μερικές πρόχειρες ιδέες, με τις οποίες θα μπορούσες να πειραματιστείς. Η ένταξη της σωματικής δραστηριότητας στο καθημερινό σου πρόγραμμα, θα καταφέρει να γίνει μια καλή συνήθεια, η οποία θα βελτιώσει τόσο το ανοσοποιητικό σου σύστημα, αλλά και τη διάθεσή σου.
Βάλε ρουτίνα στον ύπνο σου
Όσο περίεργο και αν σου ακούγεται, το να υιοθετήσεις ένα πρόγραμμα ύπνου, είναι ιδιαιτέρως ευεργετικό για την υγεία σου. Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας, ιδίως αν αναλογιστείς πως το σώμα σου «επισκευάζεται» σωματικά και διανοητικά την ώρα που κοιμάσαι. Ο τακτικός και ξεκούραστος ύπνος, επιτυγχάνεται μέσω της απομάκρυνσης ηλεκτρονικών συσκευών, φώτων και άλλων ερεθισμάτων, τα οποία δημιουργούν ένταση στον χώρο. Ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου θα σε ανακουφίσει.
Μην ξεχνάς το Checkup σου και γιάτρεψε την ψυχή σου
Οι τακτικοί έλεγχοι στον γιατρό, μπορεί να είναι κάτι που σε αγχώνει. Καλό θα ήταν να μην το αμελείς, ακόμη και όταν αισθάνεσαι υγιής. Η ευεξία του σώματος και της ψυχής σου είναι η προτεραιότητά σου. Αν αισθάνεσαι συντετριμμένη με το σωματικό και ψυχικό άγχος να έχουν επηρεάσει τη ζωή σου, απομάκρυνε το τσιγάρο και τα αλκοόλ. Μπορείς να εντάξεις διάφορες δραστηριότητες ενσυνειδητότητας στη ζωή σου όπως ο διαλογισμός.
Φάε καλά
Τα φρέσκα προϊόντα, οι άπαχες πρωτεΐνες, οι ανάλατοι ξηροί καρποί, το γιαούρτι, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι μονό μερικά από τα τρόφιμα, τα οποία θα ήταν καλό να βρίσκονται στο διατροφικό σου πλάνο. Τα ζαχαρούχα σνακ και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, δεν έχουν να σου προσφέρουν κάτι το πολύτιμο. Η κατανάλωση υγιεινών γευμάτων βοηθά το σώμα σου να διατηρήσει έναν υψηλό μεταβολικό ρυθμό.
Διάβασε επίσης:5 αιθέρια έλαια που ΠΡΕΠΕΙ να έχουμε σπίτι
