Diet

4 τροφές που βάζουν STOP στο άγχος

nervous upset wellness good food good mood healthy habbits healthy lifestyle nuts brocoli salmon avocando nails 4 you blog manicure pedicure evgenikos group vegetables fishes fruits diet gym διατροφή υγεία άγχος στρες stress φαγητό τροφές κατά του άγχους αβοκάντο αμύγδαλα σολομός υγεία μπρόκολο νύχια άκρα περιποίηση καλή ψυχολογία

Υπάρχουν τέσσερις τροφές, οι οποίες είναι ικανές να μας χαρίσουν ήρεμο μυαλό, να βελτιώσουν τη διάθεσή μας και να βάλουν ένα μεγάλο STOP στο άγχος. Εξάλλου, η φράση “good food-good mood” δεν βγήκε τυχαία. Οι λιπαρές τροφές, οι οποίες είναι πιο δύσκολες στην αφομοίωσή τους μπορούν να μας καταβάλλουν σωματικά. Λέμε όχι σε αυτές, και επιλέγουμε εκείνες, οι οποίες ενισχύουν την ηρεμία μας.

Όταν νιώθουμε άγχος και στρες ασυνείδητα μπαίνουμε σε μία διαδικασία τσιμπολογήματος. Αντί να επιλέξουμε τροφές, οι οποίες αναζωπυρώνουν το στρες μας, επιλέγουμε εκείνες οι οποίες μας χαλαρώνουν και ρυθμίζουν τις ορμόνες μας.

Σολομός

Ο σολομός είναι το ψάρι θαύμα. Έχει Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βελτιώνουν τη διάθεσή μας. Επίσης, η κορτιζόλη, γνωστή ως η ορμόνη του στρες, όταν νιώθουμε άγχος αυξάνεται, κάτι που είναι κακό για τη καρδιά μας. Τα Ω-3 λιπαρά την προστατεύουν. Τι καλύτερο από ένα πιάτο φιλέτο σολομό;

Σχετικά: Μελέτη: υπάρχει τροφή που μας κάνει χαρούμενους

Αβοκάντο

Το αβοκάντο έχει βιταμίνη Β6 και φυλλικό οξύ. Αυτές οι δύο βιταμίνες μειώνουν το στρες και προάγουν την καλή λειτουργία του νευρικού μας συστήματος. Επίσης, το αβοκάντο έχει κάλιο, το οποίο κάνει καλό στη καρδιά και στην αρτηριακή πίεση. Το αβοκάντο είναι η τέλεια προσθήκη σε σαλάτες!

healthy lifestyle healthy food good mood good food wellness diet nails 4 you blog manicure pedicure evgenikos group nuts avocado brocoli salmon upset nervous υγεία διατροφή αβοκάντο αμύγδαλα ωμέγα 3 λιπαρά άγχος στρες υγιεινός τρόπος ζωής

Μπρόκολο

Το μπρόκολο έχει βιταμίνη C και μάλιστα διπλάσια από ένα πορτοκάλι. Η βιταμίνη C ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και μειώνει την κορτιζόλη, όταν αγχωνόμαστε. Επίσης, είναι γνωστό σε όλους, ότι η βιταμίνη C θωρακίζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Αν η κατανάλωσή του σε δυσκολεύει, μπορείς να το αναμείξεις με σαλάτες ή να το προσθέσεις στην αγαπημένη σου ομελέτα. Καλύτερα να φας έστω και λίγο, από το να μην φας καθόλου.

Σχετικά: Μπρόκολο: σ αρέσει δεν σ αρέσει σου κάνει καλό

Αμύγδαλα

Τα αγαπημένο και εύκολο snack που μπορούμε να πάρουμε μαζί μας παντού έχει μαγνήσιο. Το μαγήσιο ρυθμίζει τα επίπεδα της κορτιζόλης, ενώ μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει ότι το ηρεμεί το νευρικό μας σύστημα. Μία χούφτα από αμύγδαλα είναι ζωτικής σημασίας για την καταπολέμηση του άγχους.

Σχετικά: Ξηροί καρποί: το αντίδοτο στην κατάθλιψη