Ποια ροφήματα είναι εκείνα που μας κάνουν να μεγαλώνουμε όμορφα;

Τα τρόφιμα αλλά και τα ποτά τα οποία επιλέγουμε να καταναλώνουμε σε τακτική βάση, παίζουν τεράστιο ρόλο στην υγεία μας, και σύμφωνα με τους ειδικούς είναι άμεσα συνυφασμένα με τη διαδικασία της γήρανσης. Το πέρασμα του χρόνου αφήνει επάνω μας σημάδια, όπως για παράδειγμα οι ρυτίδες ευτυχίας αλλά και οι ρυτίδες σοφίας.

Οι ειδικοί λένε πως οι παράγοντες, οι οποίοι συμβάλουν σε φλεγμονές και στην επιτάχυνση διαδικασίας γήρανσης είναι το υπερβολικό αλκοόλ, η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα τρόφιμα και το κάπνισμα. Ποια είναι τα καλύτερα ροφήματα για να πίνουμε;

Νερό και ενυδάτωση

Το να παραμένουμε ενυδατωμένοι είναι μια από τις πιο σημαντικές συνήθειες, οι οποίες μειώνουν την φλεγμονή. Η αφυδάτωση προσθέτει επιπλέον στρες στο σώμα και το στρες αυξάνει τη φλεγμονή και προκαλεί γήρας σε κυτταρικό επίπεδο. Σύμφωνα με έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο Nutrition Reviews, η αφυδάτωση και η έλλειψη ηλεκτρολυτών σχετίζεται με μεγαλύτερη θνησιμότητα και ασθένειες.

Σκέτος καφές

Ο καφές είναι αντιφλεγμονώδες ρόφημα, διότι έχει πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν το στρες και τις φλεγμονές, εξηγεί η διατροφολόγος Dana Ellis Hunnes, στο eatthis.

Τσάι

Τα περισσότερα τσάγια από βότανα έχουν οφέλη για την υγεία, καθώς βοηθούν στη μείωση των τοξινών. Το τσάι ιβίσκου είναι πηγή ενέργειας της βιταμίνης C. Σύμφωνα με έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο Drug Design Development and Therapy διαπίστωσε πως η βιταμίνη C έχει την ικανότητα να μειώνει τις φλεγμονές σε ασθενείς με διαβήτη και υψηλό σάκχαρο στο αίμα.

Smoothie με αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και επιβράδυνση της γήρανσης. Το αβοκάντο έχει υψηλή περιεκτικότητα μονοακόρεστων λιπαρών, τα οποία μειώνουν φλεγμονές στους δείκτες του αίματος. Προσφέρουν καρδιαγγειακά οφέλη, όπως η μείωση επιπέδων χοληστερόλης. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, η οποία βοηθάει στην ξηροδερμία.

Διάβασε επίσης: Τροφές κατά των ρυτίδων: υπάρχουν;