Αν θέλεις να ζήσεις περισσότερο και ποιοτικά, τότε ξεκίνα το περπάτημα. Με μόλις 3 χιλιόμετρα την ημέρα, τα οποία αντιστοιχούν σε 4000 βήματα, έχεις καταφέρει να νικήσεις καρδιαγγειακές παθήσεις. Αυτό είναι το πόρισμα, έρευνας που πραγματοποιήθηκε από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Λοτζ στην Πολωνία.
Οι ερευνητές ανέλυσαν μια σειρά από δεδομένα για 7 χρόνια. Η μέση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν τα 64 έτη. Αυτό που διαπιστώθηκε ήταν ότι όσοι δεν πέθαναν πρόωρα, ήταν οι άνθρωποι, οι οποίοι στην καθημερινότητά τους περπατάνε για 40 λεπτά, συμπληρώνοντας τον μαγικό αριθμό των 4.000 βημάτων ή 3 χιλιομέτρων.
Μάλιστα, με βάση τα ευρήματα, τα οποία δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό European Journal Preventive Cardiology,το περπάτημα είναι άμεσα συνδεδεμένο με τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές διαπίστωσαν πως τα 4.000 βήματα την ημέρα, είναι ακριβώς εκείνο το σημείο, στο οποίο φαίνεται να ξεκινάει ο χαμηλός κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων.
Σύμφωνα με την ερευνητική ομάδα, όσα περισσότερα βήματα μπορεί να κάνει κάποιος καθημερινά, τόσο το καλύτερο. Συγκεκριμένα κάθε 1.000 επιπλέον βήματα συνδέονται με 15% μείωσης πρόωρου θανάτου. Κάθε 500 επιπλέον βήματα συνδέονται με 7% μείωση πιθανότητας θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο.
Όπως σημειώνεται στη Daily Mail, οι ερευνητές εξηγούν ότι το να είμαστε δραστήριοι διατηρούμε τα αιμοφόρα αγγεία υγιή. Με αυτόν τον τρόπο καθιστούμε λιγότερο πιθανό την εμφάνιση εμφράγματος και εγκεφαλικού. Ενώ υπογραμμίζουν πως καλό είναι αυτόν τον τρόπο ζωής να τον υιοθετούμε πριν τα 60 έτη.
Ο καθηγητής Maciej Banach, ο οποίος ηγήθηκε της μελέτης είπε: “Είναι ένας καλός τρόπος να επιτευχθούν οι κρίσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου. Αυτό ισχύει τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, ανεξαρτήτως ηλικίας”.
Σχετικά:
