Νέα έρευνα δείχνει ότι μια απλή τεχνική θα μπορούσε να σε βοηθήσει να σταματήσεις να τρως τα νύχια σου. Στην πραγματικότητα πρόκειται για ένα απλό hack, το οποίο έπειτα από έρευνα, φάνηκε ότι είναι ιδιαιτέρως βοηθητικό, για τους ανθρώπους που θέλουν να κόψουν αυτήν την κακιά συνήθεια.
Ποιο είναι αυτό το hack; Πρόκειται για μια απλή και ευγενική κίνηση, η οποία έχει να κάνει με το απλό τρίψιμο του δέρματος, κάθε φορά που σε πιάνει αυτή η μανία να δαγκώσεις τα νύχια σου.
Η μελέτη διήρκησε 6 εβδομάδες και σε αυτήν συμμετείχαν 268 άνθρωποι, οι οποίοι, όταν βρίσκονταν υπό πίεση και άγχος είτε τραβούσαν τα μαλλιά τους είτε δάγκωναν τα νύχια τους. Το 53% των συμμετεχόντων, οι οποίοι υιοθέτησαν αυτήν την τεχνική κατάφεραν να καταπολεμήσουν την κακιά συνήθεια.
Όπως σημειώνεται στη Daily Mail, οι ερευνητές λένε πως αυτή η κακιά συνήθεια συνδέεται με άγχος και ανησυχίες.
Στην έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο Jama Dermatology, οι συμμετέχοντες είχαν μέσο όρο ηλικίας τα 30 έτη, με το 36% να δαγκώνουν τα νύχια τους, το 68% να τσιμπάνε το δέρμα τους και το 28% να τραβάνε τα μαλλιά τους.
Οι ερευνητές έστειλαν στους συμμετέχοντες videos, στα οποία απεικονίζονταν αυτή η ευγενής κυκλική κίνηση χαϊδέματος στο δέρμα. Όσοι από τους συμμετέχοντες υιοθέτησαν αυτήν την τεχνική κατάφεραν να σταματήσουν την επιβλαβή συμπεριφορά και να κάνουν αυτήν παρόρμηση να υποχωρήσει.
Οι ερευνητές έγραψαν: “Η παρούσα τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή, ενδεικτικά αποδεικνύει ότι η αντικατάσταση της συνήθειας είναι μια εφικτή και αποτελεσματική στρατηγική αυτοβοήθειας”.
Η ψυχολόγος Natasha Bailen από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης εξήγησε πως όταν αντικαθιστούμε μια κίνηση με μία παρόμοια, αυτό θα μπορούσε να είναι βοηθητικό. Για παράδειγμα όταν πάμε να δαγκώσουμε τα νύχια μας και εν τέλει πιάνουμε το αυτί μας, αυτό μας απομακρύνει από την επιβλαβή κίνηση.
