Σύμφωνα με νέα έρευνα, στην οποία συμμετείχαν πάνω από 25.000 ενήλικες, οι οποίοι δεν έκαναν γυμναστική, αλλά είχαν έναν ενεργό τρόπο ζωής, διαπιστώθηκε πως οι δουλειές όπως το σφουγγάρισμα, το γρήγορο περπάτημα και η χρήση της σκάλας, έχουν τεράστια οφέλη για την υγεία μας.
Ειδικότερα, η έρευνα πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϋ και δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό The Lancet Public Health. Οι συμμετέχοντες φορούσαν στον καρπό τους, συσκευές οι οποίες μετρούσαν την φυσική τους δραστηριότητα.
Τα αποτελέσματα έδειξαν πως όταν βρισκόμαστε σε συνεχή κίνηση για 10 λεπτά, διατηρούμε τη φυσική μας κατάσταση και την υγεία του οργανισμού μας σε καλά επίπεδα.
Ειδικότερα, τα ευρήματα έδειξαν πως στο πλαίσιο των 10 λεπτών, όταν για 3 λεπτά επαναλαμβάνουμε ένα μοτίβο κίνησης, όπως για παράδειγμα 3 λεπτά σφουγγάρισμα, διατηρούμε την ενέργεια μας σε καλή κατάσταση, ενώ μειώνουμε τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.
Όπως σημειώνεται στην Daily Mail, οι ερευνητές είπαν πως οποιαδήποτε μορφή άσκησης είναι καλή για την υγεία μας, αλλά ακόμη και όταν δεν ασκούμαστε, οι δουλειές που κάνουμε στο σπίτι με ένα συγκεκριμένο μοτίβο και υψηλή ένταση είναι αρκετές για να μας κρατήσουν σε φόρμα.
Ο επικεφαλής της έρευνας Dr Matthew Ahmadi πρόσθεσε: “Αυτή η μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι, θα μπορούσαν δυνητικά να μειώσουν τον κίνδυνο σοβαρών καρδιακών συμβάντων, συμμετέχοντας σε καθημερινές δραστηριότητες τουλάχιστον μέτριας έντασης, όπου ιδανικά θα κινούνται για τουλάχιστον 3 λεπτά τη φορά. Αυτό έχει οφέλη στην υγεία μας με μεγαλύτερες σε διάρκεια περιόδους έως 10 λεπτά”.
Σχετικά:
Σκανδιναβικό περπάτημα: η πιο αποτελεσματική άσκηση
