Τα υγιή μαλλιά θέλουν καλή διατροφή.
Και ναι, είναι αλήθεια ότι υπάρχουν τροφές, οι οποίες προάγουν την υγεία των μαλλιών σου. Ποιες είναι αυτές;
Πάμε να τις δούμε και να τις εντάξουμε στο διατροφολόγιο μας.
Γιατί, εκτός από το σωστό shampoo και conditioner, τα υγιή και πλούσια μαλλιά χρειάζονται και καλό φαγητό.
Κατηγορία: πρωτεΐνη
Τα μαλλιά αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνη. Η καθημερινή κατανάλωση πρωτεΐνης τα θρέφει. Καλές πηγές πρωτεΐνης είναι:
- Άπαχο κρέας (στήθος κοτόπουλο και άπαχο κόκκινο)
- Ψάρι
- Φασόλια
- Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά
- Αυγά
- Τόνος
- Φακές
- Φιστίκι/φιστικοβούτυρο
Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο
Η έλλειψη ψευδάργυρου μπορεί να προκαλέσει πτώση μαλλιών. Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο είναι:
- Ξηροί καρποί (καρύδια, κάσιους, αμύγδαλα)
- Πράσινες φυλλώδεις σαλάτες
- Φρούτα
- Άφθονο νερό
- Οστρακοειδή
- Δημητριακά και βρόμη
- Κολοκυθόσποροι
- Σουσάμι
Και φυσικά το κόκκινο και λευκό κρέας, όπως κοτόπουλο, συκώτι και μοσχάρι, όπως και το τυρί και το γιαούρτι.
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Η κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μπορεί να τονώσει τους θύλακες της τρίχας. Ως εκ τούτου αναπτύσσονται τα μαλλιά και βελτιώνεται η υγεία τους. Τροφές πλούσιες σε Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι:
- Σολομός
- Σαρδέλες
- Ρέγγα
- Λιναρόσπορος
- Γιαούρτι
- Τυρί cottage
- Δημητριακά
- Πράσινες σαλάτες
Μήπως να εντάξουμε, αν όχι όλες, μερικές από τις ανωτέρω τροφές στη διατροφή μας; Δεν θα ήταν κακή ιδέα, να φτιάξουμε ένα προγραμματάκι, το οποίο να προάγει τη γενικότερη υγεία του οργανισμού μας. Τι λες;
