Ποια είναι τα 7 μυστικά που μας χαρίζουν μακροζωία; Σύμφωνα με το Γραφείο Εθνικής Στατιστικής σε Αγγλία και Ουαλία, το οποίο συγκέντρωσε στοιχεία πάνω από 14.000 ανθρώπους, υπάρχουν 7 μυστικά που μας οδηγούν στην τούρτα με τα 100 κεράκια.
Μυστικό No1: μένουμε ενεργοί μέχρι τα βαθιά γεράματα
Η δραστήρια ζωή είναι ένας τρόπος για να διατηρούμε τους μύες μας, τις αρθρώσεις και το μυαλό μας ενεργό. Ως εκ τούτου αυξάνεται το προσδόκιμο της ζωής μας. Όπως σημειώνεται στη Daily Mail, οι ειδικοί λένε: “Τα στοιχεία δείχνουν ότι το να είσαι σωματικά δραστήριος, μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης, άνοιας, καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού, Πάρκινσον και ορισμένων μορφών καρκίνου”.
Ενώ, επισημαίνουν ότι δεν χρειάζεται να κάνουμε άρση βαρών ή να τρέχουμε σε μαραθωνίους, αλλά να ανεβοκατεβαίνουμε σκαλιά, να περπατάμε, να κουβαλάμε τα ψώνια μας και γενικά να κινούμαστε στα πλαίσια των δικών μας δυνατοτήτων.
Σχετικά: 3 χιλιόμετρα τη μέρα τον γιατρό τον κάνουν πέρα
Μυστικό No2: η ζωή δίπλα στη θάλασσα
Σύμφωνα με τα στοιχεία, οι άνθρωποι, οι οποίοι μένουν σε περιοχές κοντά στη θάλασσα συγκεντρώνουν υψηλά ποσοστά μακροζωίας. Ο ήσυχος τρόπος ζωής, κοντά στη φύση ευνοεί την ψυχική υγεία.
Μυστικό No3: ο ποιοτικός ύπνος
Ο ποιοτικός ύπνος αυξάνει το προσδόκιμο ζωής μας. Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για τη μνήμη, την επεξεργασία πληροφοριών, τα εγκεφαλικά κύτταρα, τη ρύθμιση του μεταβολισμού και τη διατήρηση του καλού ανοσοποιητικού.
Σχετικά: Ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία για έναν καλό ύπνο;
Μυστικό Νο4: εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας
Το να διατηρούμε το μυαλό μας ευκρινές, μαθαίνοντας μια νέα δεξιότητα, ενισχύεται η δύναμη του εγκεφάλου. Ο εγκέφαλός μας διεγείρεται και βελτιώνεται η συνολική μας υγεία. Η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας ή η συμμετοχή σε ένα νέο hobby επιβραδύνει τη γνωστική έκπτωση του εγκεφάλου, η οποία σχετίζεται με την ηλικία. Οι ειδικοί λένε πως η διατήρηση της αίσθησης του σκοπού ενισχύει την ευημερία μας.
Σχετικά: Hobby: ενισχύει την ευημερία μας
Μυστικό Νο5: η κοινωνικοποίηση
Όπως η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας, η οποία κρατάει το μυαλό σε εγρήγορση, έτσι λειτουργεί και η κοινωνικοποίηση. Οι κοινωνικές συνήθειες μας αναζωογονούν και μειώνουν το άγχος. Επίσης, η κοινωνικοποίηση είναι άμεσα συνδεδεμένη με την ενεργή ζωή, καθώς με αυτόν τον τρόπο βγαίνουμε έξω από το σπίτι και κινούμαστε. Η επαφή με οικογένεια, φίλους και γνωστούς επιβραδύνουν το αίσθημα της αγωνίας και της ανασφάλειας, ενώ ενισχύουν το αίσθημα του συνανήκει.
Σχετικά: Γέλα με τη καρδιά σου: το μυστικό για να είσαι υγιής
Μυστικό Νο6: διατροφή
Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι ένας τρόπος για να κρατάμε την υγεία μας σε καλά επίπεδα. Σύμφωνα με έρευνα, η οποία πραγματοποιήθηκε από το Central South University και δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό European Heart Journal – Quality of Care and Clinical Outcomes, η κατανάλωση ψαριών, φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής άλεσης και ξηρών καρπών είναι άμεση συνδεδεμένη με τη μείωση των καρδιακών παθήσεων.
Σχετικά: Ξηροί καρποί: το αντίδοτο στην κατάθλιψη
Μυστικό Νο7: τακτικά check ups
Οι ειδικοί λένε πως με το πέρασμα των χρόνων οι οφθαλμικές εξετάσεις, οι εξετάσεις ακοής και οι επισκέψεις στον οδοντίατρο, είναι τα check ups που βρίσκονται στην κορυφή της λίστας, ώστε να προλάβουμε ασθένειες και λοιμώξεις. Όσο μεγαλώνουμε η όραση και η ακοή επηρεάζονται, γεγονός που έχει αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής μας.
Τα προβλήματα όρασης και ακοής μας οδηγούν σε απώλεια ισορροπίας, η οποία συνεπάγεται με τραυματισμούς. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να οδηγηθούμε σε μεγαλύτερα προβλήματα. Ενώ επισημαίνουν πως ο έλεγχος της πίεσης και της χοληστερόλης παίζει καθοριστικό ρόλο για να ζήσουμε μέχρι τα βαθιά γεράματα.
