Το σκανδιναβικό περπάτημα ή αλλιώς Nordic Walking εμπνευσμένο και ιδιαιτέρως διαδεδομένο στις σκανδιναβικές χώρες είναι η άσκηση, η οποία βελτιώνει την φυσική μας κατάσταση. Είναι πιο αποτελεσματικό από το απλό περπάτημα και το τρέξιμο, ενώ μεταξύ άλλων, σύμφωνα με νέα έρευνα, είναι ένα είδος άθλησης που δυναμώνει τη μνήμη μας και καταπολεμάει το Αλτσχάιμερ.

Πρόκειται για μία τεχνική βάδισης, κατά την οποία οι ασκούμενοι χρησιμοποιούν μπατόν στα χέρια τους. Αυτή η μορφή άσκησης γίνεται στη φύση, κάτι σαν πεζοπορία και απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες. Η χρήση μπατόν είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για το σώμα καθώς δημιουργεί ελάφρυνση στις αρθρώσεις, με αποτέλεσμα η άσκηση να είναι πιο εύκολη.

Επίσης, είναι ιδιαιτέρως αποτελεσματική, καθώς ασκείται τόσο το κάτω, όσο και το πάνω μέρος. Συγκεκριμένα ενεργοποιείται το 80 – 90% όλων των μυών του σώματος σε σχέση με το απλό περπάτημα, στο οποίο ενεργοποιείται μόλις το 40% των μυών του σώματος.

Νέα έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Heliyon διαπίστωσε ότι το σκανδιναβικό περπάτημα, είναι η καλύτερη δραστηριότητα για την ενίσχυση της υγείας των ασθενών με καρδιακή ανεπάρκεια, όπως και για ασθενείς με Αλτσχάιμερ.

Συγκεκριμένα, η ερευνητική ομάδα ζήτησε από 30 ασθενείς με ήπια έως μέτρια νόσο Αλτσχάιμερ να ακολουθήσουν μία σειρά από θεραπείες, ώστε να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα. Οι θεραπείες διήρκησαν 6 μήνες.

Αυτές οι θεραπείες ήταν μια σειρά από φυσικοθεραπείες για την ενίσχυση της σωματικής ευεξίας, μουσικοθεραπεία, η οποία πιστεύεται ότι καταπολεμά την εξασθένηση της μνήμης και το σκανδιναβικό περπάτημα, δηλαδή πεζοπορίες με μπατόν.

Μετά το πέρας των 6 μηνών, οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν μια σειρά από ποικίλα τεστ, τα οποία αξιολογούσαν τις αντιδράσεις τους απέναντι σε οπτικοακουστικά ερεθίσματα, τον συλλογισμό τους και την αντίληψη του χώρου.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες, οι οποίοι πήγαιναν για σκανδιναβικό περπάτημα 2 φορές την εβδομάδα, σημείωσαν υψηλότερη βαθμολογία όσον αφορά τη μνήμη, το εύρος προσοχής και την ταχύτητα επεξεργασίας μιας πληροφορίας.

Όπως σημειώνεται στη Daily Mail, οι ερευνητές λένε ότι το σκανδιναβικό περπάτημα προσφέρει μία ολοκληρωμένη προπόνηση, στην οποία συντονίζεται το πάνω και κάτω μέρος. Ενώ τα οφέλη της γυμναστικής στη φύση είναι πολλά.

Εάν τα αποτελέσματα επιβεβαιωθούν και από μεγαλύτερες μελέτες, η ερευνητική ομάδα προσθέτει ότι το σκανδιναβικό περπάτημα θα μπορούσε να είναι μια χρήσιμη στρατηγική για την επιβράδυνση παθήσεων με γνωστικές εκπτώσεις.