Gym

Σκαλιά: πόσα πρέπει να ανεβαίνουμε;

stairs climbing healthy lifestyle health healthy habbits wellness nails 4 you blog manicure pedicure evgenikos group σκαλιά σκαλοπάτια 50 ανάβαση εγκεφαλικό στεφανιαία νόσος αναπνευστικό υγεία υγεία

Σύμφωνα με νέα έρευνα τα 50 σκαλιά είναι ένας επαρκής αριθμός για να είμαστε υγιείς. Αν δεν είσαι φίλος της γυμναστικής, η σκάλα θα γίνει η καλύτερη σου φίλη.

Ειδικότερα, τα ευρήματα έδειξαν πως αν στην καθημερινότητά μας ανεβαίνουμε 50 σκαλιά, οι πιθανότητες εμφάνισης καρδιοπάθειας μειώνονται κατά 20%. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Tulane και οι επιστήμονες συλλέξανε δεδομένα πάνω από 450.000 ενήλικες. Συνολικά η μελέτη διήρκησε 12,5 χρόνια και δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Atherosclerosis.

Tα αποτελέσματα είναι ιδιαιτέρως ενθαρρυντικά για αυτούς που δεν είναι φίλοι της γυμναστικής. Η ανάβαση σκαλοπατιών στην καθημερινότητά μας συσχετίστηκε με την βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής μας ικανότητας.

Ο επικεφαλής της έρευνας και καθηγητής στη Σχολή Δημόσιας Υγείας Τροπικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου Tulane Dr  Lu Qi, σημειώνει την αποτελεσματικότητα της ανάβασης σκαλοπατιών. Αυτή η μορφή άσκησης, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 20%, του εγκεφαλικού και της στεφανιαίας νόσου.

Ενώ επισημαίνει το γεγονός πως ακόμη και τα άτομα, τα οποία έχουν ευαισθησία σε καρδιακές παθήσεις, μπορούν να αντισταθμίσουν αποτελεσματικά τον κίνδυνο, μέσω της ανάβασης σκαλοπατιών στην καθημερινότητά τους.

Η ερευνητική ομάδα λέει ότι εκτός από τα θετικά αποτελέσματα της ανάβασης σκαλοπατιών, αυτό που κάνει την μελέτη τόσο ξεχωριστή είναι η εύκολη προσβασιμότητα αλλά και η οικονομική ευκολία προς όλους και για όλους, καθώς δεν χρειάζεται συνδρομή σε κάποιον χώρο εκγύμνασης.

Αν λοιπόν ψάχνεις έναν εύκολο και ανέξοδο τρόπο για να βελτιώσεις την υγεία σου, ξεκίνα να ανεβαίνεις σκαλοπάτια. Ας είναι και ένα παραπάνω σκαλοπάτι τη φορά!

Σχετικά: Το καλύτερο αερόβιο είναι το νοικοκυριό