“Εργαστηριακές μελέτες έχουν δείξει ότι αν κοιμόμαστε υπερβολικά το Σαββατοκύριακο, ακόμη και άνω των 10 ωρών, δεν προλαβαίνουμε να ξεκουραστούμε μέχρι τη Δευτέρα”, δηλώνει ο καθηγητής του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης Russell Foster. Όπως φαίνεται ο πολύς ύπνος δεν μας ξεκουράζει το Σαββατοκύριακο.
Ειδικότερα, ο καθηγητής Foster, ειδικός σε θέματα ύπνου, εξηγεί πως αν στην καθημερινότητά μας κοιμόμαστε 4 με 5 ώρες και αργούμε να πέφτουμε στο κρεβάτι, η κούραση που θα νιώθουμε, θα είναι μεγάλη. Ένας άνθρωπος που κοιμάται λίγο, δεν μπορεί να αποδώσει στο μέγιστο. Αυτή η κούραση δεν μπορεί να αναπληρωθεί με τον πολύ ύπνο τα Σαββατοκύριακα.
Αντιθέτως, αυτό το μοτίβο, μπορεί να εκτινάξει το εσωτερικό ρολόι του σώματός μας, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολο τον ύπνο καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας.
Κανονικά χρειαζόμαστε περίπου 6 με 8 ώρες ύπνου, διάρκεια που σύμφωνα με τον καθηγητή θεωρείται υγιής. Ενώ επισημαίνει την σημαντικότητα του να κοιμόμαστε νωρίς και να απολαμβάνουμε τα οφέλη του πρωινού ξυπνήματος.
Η έκθεση στο πρωινό φως βοηθάει το σώμα να ανακτήσει τις δυνάμεις του. Ο ύπνος αργά το βράδυ δεν είναι καλός, για αυτό και σε πολλές των περιπτώσεων έχουμε ανάγκη από ροφήματα με καφεΐνη και ζάχαρη. Κάτι τέτοιο έχει ως συνέπεια να είμαστε παρορμητικοί, ευερέθιστοι και να αισθανόμαστε κουρασμένοι.
Η ανάκτηση των χαμένων ωρών ύπνου, δεν λειτουργεί με το να είμαστε πολλές ώρες στο κρεβάτι, το Σαββατοκύριακο. Στην πραγματικότητα, ο καθηγητής Foster λέει πως η ξεκούραση δεν επιτυγχάνεται, ενώ παράλληλα ο πολύς ύπνος το Σαββατοκύριακο μας καθιστά ληθαργικούς και δεν μας επιτρέπει να βγούμε έξω.
Επίσης, δεν μπορούμε να χτίσουμε την υγιή ρουτίνα του “κοιμάμαι νωρίς-ξυπνάω νωρίς” κάτι που δεν λειτουργεί καλά για τους κιρκάδιους ρυθμούς μας. Για το τέλος, όπως αναφέρεται στη Daily Mail, ο καθηγητής Foster λέει πως αν δεν μπορούμε να αποφύγουμε τις πολλές ώρες ύπνου το Σαββατοκύριακο, τουλάχιστον αυτές τις δύο μέρες, ας φροντίσουμε να κοιμηθούμε νωρίς, μήπως και καταφέρουμε να ξυπνήσουμε λίγο νωρίτερα.
Μήπως να υιοθετήσουμε μια υγιή ρουτίνα ύπνου, η οποία θα μας βοηθήσει να είμαστε πιο παραγωγικοί, ενώ ταυτόχρονα θα λειτουργήσει και καλύτερα όσον αφορά στην επιλογή των ροφημάτων που πίνουμε; Φαίνεται πως ο κύκλος “κοιμάμαι καλά, τρώω καλά, αποδίδω καλά”, στηρίζεται σε αλυσίδες πολύ καλά δεμένες μεταξύ τους.
Σχετικά: 5 τροφές που σε βάζουν για ύπνο
