Diet

Πρωινό: ποια τροφή μας κλέβει την ενέργεια;

πρωινό φαγητό υγεία διατροφή δίαιτα οργανισμός καλές συνήθειες ευεξία ενέργεια καλή φυσική κατάσταση τροφές ζάχαρη επεξεργασμένα φαγητό νύχια ακρυλικό τζε άκρυτζελ diet gym morning nails 4 you sugar nails 4 you blog diet evgenikos group heathy lifestyle health

πρωινό φαγητό υγεία διατροφή δίαιτα οργανισμός καλές συνήθειες ευεξία ενέργεια καλή φυσική κατάσταση τροφές ζάχαρη επεξεργασμένα φαγητό νύχια ακρυλικό τζε άκρυτζελ diet gym morning nails 4 you sugar nails 4 you blog diet evgenikos group heathy lifestyle health

“Το πρωί να τρως σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος”, λέει μια παλιά ρήση. Ποιες τροφές μας δίνουν ενέργεια το πρωί και μας βοηθάν να αδράξουμε τη μέρα; Σύμφωνα με τους ειδικούς, η τροφή που πρέπει να αποφεύγεται το πρωί είναι τα επεξεργασμένα και η ζάχαρη. Είναι η τροφή που μας κλέβει την ενέργεια.

Ειδικότερα, με βάση το συνέδριο Cost of Poor Nutrition του Randox, στο οποίο συμμετείχαν μία σειρά από ερευνητές και επιστήμονες από τον κλάδο υγείας, τα γλυκά είναι η νούμερο ένα απαγορευμένη τροφή για κατανάλωση το πρωί.

Συγκεκριμένα, η βιοχημικός Jessie Inchauspe όπως σημειώνεται στη Daily Mail εξήγησε πως κανένα τρόφιμο δεν είναι απαγορευμένο, αρκεί να είναι σε σωστή ποσότητα και να τρώγεται τη σωστή ώρα μέσα στην ημέρα.

Όσον αφορά το πρωινό λέει: “Το καλύτερο πρωινό είναι το αλμυρό. Αυτό που βασίζεται στην πρωτεΐνη, η οποία είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό μας. Μας κρατάει χορτάτους και την χρειάζεται το σώμα μας”.

Ενώ ο γιατρός Dr Chris Tulleken, πρόσθεσε ότι “τα ζαχαρούχα τρόφιμα, διακόπτουν την ικανότητα μας να αντιληφθούμε ότι έχουμε χορτάσει. Η κατανάλωση γλυκού το πρωί, μας οδηγεί σε λιγότερη ενέργεια. Βιώνουμε τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου ή γλυκόζης, πράγμα που μας οδηγεί στην κόπωση, στην πείνα και στην αύξηση της λαχτάρας. Με την πρωτεΐνη, όπως το αυγό, το αβοκάντο ή και με τις φυτικές ίνες, το σώμα μας παίρνει μια σταθερή ενέργεια και αποφεύγεται αυτή η ατονία”.

Επίσης, σύμφωνα με τα δεδομένα που συγκεντρώθηκαν από το Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας, οι άνθρωποι οι οποίοι τείνουν να τρώνε γλυκό το πρωί, έχουν 24% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό.

Σχετικά:

Μελέτη: υπάρχει τροφή που μας κάνει χαρούμενους

Το ρόφημα που δημιουργεί νευρικότητα (δεν είναι ο καφές)