Οι υψηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν συχνά τα πόδια μας. Όταν το σώμα μας θερμαίνεται, η παροχή αίματος του δέρματός μας αυξάνεται. Τα πόδια μας είναι το χαμηλότερο σημείο του σώματος μας, στο οποίο συσσωρεύεται υγρό και αίμα. Παράλληλα, η βαρύτητα παίζει με τη σειρά της τον ρόλο της, με αποτέλεσμα να παρατηρούμε πρησμένα πόδια.
Βέβαια, αυτό δεν είναι κάτι μόνιμο, αλλά προσωρινό. Η ζέστη δυστυχώς επιδεινώνει την κατάσταση. Οι ειδικοί από το foot and ankle Institute προτείνουν διάφορους τρόπους, ώστε να αποτρέπουμε το πρήξιμο των ποδιών. Ποιοι είναι αυτοί;
Ενυδάτωση και πρόσληψη νερού
Η ενυδάτωση είναι κάτι που έτσι και αλλιώς πρέπει να σκεφτόμαστε. Η πρόσληψη νερού παίζει σημαντικό ρόλο στην αποτροπή του πρηξίματος και συγκεκριμένα των πρησμένων ποδιών. Όταν είμαστε καλά ενυδατωμένοι καταπολεμάται το πρήξιμο. Το αίμα εμποδίζεται στο να ρέει προς την επιφάνεια του δέρματος.
Ασκήσεις και διάλειμμα από τη δουλειά
Η ζέστη σε συνδυασμό με την πολύωρη καθιστική εργασία μπορεί να επιδεινώσει τα πρησμένα πόδια. Μπορούμε να μας αφιερώσουμε ένα ολιγόλεπτο διάλειμμα, στο οποίο να κάνουμε κάποιες ασκήσεις προς όφελος των αστραγάλων. Περιστρέφουμε τα πόδια μας σαν κύκλους προς κάθε κατεύθυνση. Αυτή η κίνηση απομακρύνει το υγρό από τα πόδια.
Διάβασε επίσης: Γιατί μας κουράζει η ζέστη;
Ποδόλουτρο και μπάνιο στη θάλασσα
Το χλιαρό ποδόλουτρο σε συνδυασμό με άλατα, είναι μια καλή λύση για να μειωθεί το πρήξιμο. Το ποδόλουτρο προκαλεί χαλάρωση και απομακρύνει τις τοξίνες, ενώ τα άλατα μειώνουν τη φλεγμονή. Μετά από μια κουραστική μέρα, αξίζουμε ένα ποδόλουτρο.
Το θαλασσινό νερό, λόγω της σύστασής του, πλούσιο σε νάτριο και κάλιο, ανακουφίζει αποτελεσματικά και με ευγένεια τα πρησμένα μας πόδια.
Όχι στο αλάτι. Ναι σε τροφές πλούσιες σε κάλιο και μαγνήσιο
Το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών και ως εκ τούτου δεν είναι καθόλου καλός φίλος των ήδη πρησμένων ποδιών μας. Προτιμούμε τροφές πλούσιες σε κάλιο και μαγνήσιο, οι οποίες αποτρέπουν πρήξιμο, κράμπες και οιδήματα. Αυτές οι τροφές είναι ο σολομός, το κοτόπουλο, τα λευκά φασόλια, οι μπανάνες, η μαύρη σοκολάτα, το σπανάκι, το μπρόκολο και τα αμύγδαλα.
Σηκώνουμε τα πόδια ψηλά και περπατάμε
Η γνωστή σε όλους θέση με τα πόδια ψηλά, είναι κάτι που ξέρουμε. Το κάνουμε όμως; Με αυτή τη στάση αποσυμφορίζονται τα πρησμένα πόδια και ως εκ τούτου αποτρέπεται το πρήξιμο. Στο τέλος της ημέρας, θα μπορούσαμε να το κάνουμε για λίγο.
Επίσης, το περπάτημα είναι ο αντίπαλος της καθιστικής ζωής. Όπως η ορθοστασία είναι επιβαρυντική για τις αρθρώσεις και τους μύες μας, έτσι λειτουργεί και η καθιστική ζωή. Κάθε μία ώρα, μπορούμε να σηκωνόμαστε από την καρέκλα μας για περίπου 5 λεπτά, ώστε το αίμα να κυκλοφορεί καλύτερα στα πόδια μας.
Μασάζ
Το μασάζ κάνει θαύματα. Τι πιο όμορφο από το να μας περιποιούνται και να μας αποσυμφορίζουν; Το μασάζ στα πόδια ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή και μειώνει το πρήξιμο.
Προσέχουμε τα παπούτσια μας
Αν μια μέρα έχουμε πρησμένα πόδια και νιώθουμε ότι τα παπούτσια μας, μας ζορίζουν, αλλάζουμε παπούτσια. Η κατάσταση του πρηξίματος θα επιδεινωθεί. Ενώ δεν αποκλείεται να δούμε φουσκάλες ή ακόμη και να προκαλέσουμε ζημιά στα νύχια μας.
Διάβασε επίσης: Θεραπευτικό Pedicure: γιατί να το κάνεις;
