Wellness

Ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία για έναν καλό ύπνο;

ιδανική θερμοκρασία ύπνος ξεκούραση υγεία αποδοτικότητα νύχια μανικιούρ πεντικιούρ nails 4 you nails 4 you blog nail manicure pedicure nail salon greece healthy habbits health wellness sleep temperature

Η ιδανική θερμοκρασία για μια ξεκούραστη νύχτα και έναν καλό ύπνο είναι οι 20-25C. Αυτό διαπιστώθηκε, έπειτα από έρευνα η οποία διεξάχθηκε στη Βοστώνη, σε μια περιοχή όπου τα καλοκαίρια είναι ζεστά και οι χειμώνες κρύοι.

Οι ερευνητές από το Ινστιτούτο Hinda and Arthur Marcus, ανέλυσαν δεδομένα από 11.000 νύχτες και από 50 ανθρώπους, οι οποίοι για ενάμιση χρόνο φορούσαν μόνιτορ ύπνου. Τα ευρήματα έδειξαν πως ο ξεκούραστος ύπνος είναι άμεσα συνυφασμένος με την θερμοκρασία του δωματίου.

Σύμφωνα με τη μελέτη, η σωστή θερμοκρασία της κρεβατοκάμαρας είναι οι 20-25C. Σε αυτούς τους βαθμούς, οι συμμετέχοντες δεν ήταν ανήσυχοι και ο ύπνος τους είχε μεγαλύτερη διάρκεια. Ο σωστός ύπνος επηρεάζει τη γνωστική απόδοση, το άγχος, τη διάθεση και την κόπωση.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Science of the Total Environment και όπως σημειώνεται στη Daily Mail, οι ερευνητές είπαν: “Συνολικά, τα ευρήματα μας υποδεικνύουν ένα βέλτιστο εύρος θερμοκρασίας, σύμφωνα με το οποίο ο ύπνος ήταν πιο αποτελεσματικός και ξεκούραστος, όταν η θερμοκρασία περιβάλλοντος τη νύχτα ήταν μεταξύ 20 και 25C”.

“Τα ευρήματα μας υποδεικνύουν μια συναρπαστική ευκαιρία να βελτιώσουμε δυνητικά τον ύπνο, δημιουργώντας ένα πιο άνετο οικιακό περιβάλλον”.

Κρατάμε τις κρεβατοκάμαρες ευχάριστες και κοιμόμαστε σαν πουλάκια!

Σχετικά:Έρευνα: sex πριν τον ύπνο; Κοιμάσαι σαν πουλάκι