Αυτή η απλή δραστηριότητα που κάνουμε από το πρώτο έτος της ζωής μας «είναι το πιο θαυματουργό φάρμακο», σύμφωνα με τον Dr Thomas Frieden, όπως διαβάζουμε στο Harvard Health Publishing. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι ευεργέτημα για την γενική μας υγεία. Τι συμβαίνει όμως συγκεκριμένα με το περπάτημα;
Πάει κόντρα στα γονίδια που προάγουν την παχυσαρκία
Οι ερευνητές του Harvard εξέτασαν 32 γονίδια τα οποία προάγουν την παχυσαρκία σε περισσότερα από 12.000 άτομα σε μια προσπάθεια να προσδιορίσουν τον τρόπο με τον οποίο τα γονίδια συμβάλλουν πραγματικά στο σωματικό βάρος. Τα ευρήματα έδειξαν πως οι συμμετέχοντες, οι οποίοι περπατούσαν με γρήγορο ρυθμό για 1 ώρα την ημέρα, είχαν μειώσει τα αποτελέσματα αυτών των γονιδίων στο μισό.
Περιορίζει την λαχτάρα για γλυκό
Σύμφωνα με έρευνα, η οποία πραγματοποιήθηκε από το University Exeter έδειξε πως μια 15λεπτη βόλτα με τα πόδια μειώνει την επιθυμία μας για κατανάλωση γλυκών και επεξεργασμένων σνακ.
Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού
Κάθε σωματική δραστηριότητα αμβλύνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Με βάση μια μελέτη, η οποία πραγματοποιήθηκε από την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, οι γυναίκες οι οποίες περπατούσαν 7 ή περισσότερες ώρες την εβδομάδα είχαν 14% χαμηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο του μαστού.
Ανακουφίζει τον πόνο στις αρθρώσεις
…ενώ μπορεί να αποτρέψει και την εμφάνιση της αρθρίτιδας. Αρκετές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το περπάτημα μειώνει τον πόνο, ο οποίος σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Το περπάτημα 5 με 6 μίλια την εβδομάδα είναι ικανό να εμποδίσει τη δημιουργία αρθρίτιδας, ενώ ενισχύει και δυναμώνει τους μύες σε γόνατα και ισχία.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό
Το περπάτημα προστατεύει από γρίπες και κοινά κρυολογήματα. Σύμφωνα με έρευνα, στην οποία συμμετείχαν 1000 άντρες και γυναίκες διαπίστωσε πως όσοι περπατούσαν για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα, 5 μέρες την εβδομάδα, είχαν 43% λιγότερες ημέρες ασθένειες από εκείνους που δεν ασκούνταν καθόλου. Και αν αρρώσταιναν η διάρκεια ήταν μικρότερη, ενώ τα συμπτώματα ήπια.
Σηκωνόμαστε από τον καναπέ και ξεκινάμε. Όχι από Δευτέρα. Τώρα!
Διάβασε επίσης: Μέση δαχτυλίδι : Τα do και τα dont’s για να την αποκτήσεις
