Μόλις 5 λεπτά περπάτημα μετά το φαγητό είναι σωτήρια για την υγεία μας και μια καλή συνήθεια, την οποία μπορούμε να υιοθετήσουμε. Αυτό είναι το πόρισμα σύμφωνα με νέα έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Sports Medicine.

Ειδικότερα, ο επικεφαλής της έρευνας Aidan Buffey από το Πανεπιστήμιο του Limerick στην Ιρλανδία, όπως σημειώνεται στο CNN, εξηγεί ότι η ορθοστασία μετά το γεύμα μειώνει την γλυκόζη στο αίμα κατά 9,51%, ενώ το περπάτημα διάρκειας 5 λεπτών μειώνει τη γλυκόζη στο αίμα κατά 17,01%.

Ο Buffey σημειώνει πως μία σύντομη βόλτα μετά το φαγητό βοηθάει στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα. Δεν χρειάζονται απότομες αυξήσεις ή μειώσεις, καθώς οι μεγάλες αλλαγές μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο του διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.

Μία σειρά από μελέτες έχουν δείξει ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αυξάνονται 60 με 90 λεπτά μετά το φαγητό. Επομένως είναι καλύτερο να κινηθούμε μετά το τέλος του γεύματος.

“Οι άνθρωποι, οι οποίοι είναι σωματικά δραστήριοι για 150 λεπτά την εβδομάδα έχουν 33% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία, σε σχέση με εκείνους είναι σωματικά ανενεργοί”, λέει συγκεκριμένα.

Σχετικά: 3 χιλιόμετρα τη μέρα τον γιατρό τον κάνουν πέρα

Αξίζει τον κόπο έτσι δεν είναι; Πέντε λεπτάκια είναι αρκετά για να προσέξουμε την υγεία μας και όχι τόσο πολλά για να μας κοστίσουν από τις καθημερινές μας υποχρεώσεις.

Σχετικά: Σκανδιναβικό περπάτημα: η πιο αποτελεσματική άσκηση