Wellness

Ο ακανόνιστος ύπνος κάνει κακό στην υγεία μας

nails 4 you blog manicure pedicure evgenikos group sleep sleeping wellness εύρυθμη λειτουργία εγκεφάλου μανικιούρ πεντικιούρ ύπνος μοτίβο άνοια αλτσχάιμερ υγεία κοιμάσαι
  • Τι σημαίνει ακανόνιστος ύπνος και τι κακό προκαλεί στην υγεία μας ένα απρογραμμάτιστο μοτίβο ύπνου; Οι ερευνητές ισχυρίζονται πως το κακό πρόγραμμα ύπνου μπορεί να αυξήσει έως 53% τις πιθανότητες, να εμφανίσουμε άνοια.

Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για την εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου μας. Το σταθερό μοτίβο, δηλαδή το να κοιμόμαστε και να ξυπνάμε την ίδια ώρα κάθε μέρα, είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την υγεία γενικότερα, ενώ μειώνουμε τις πιθανότητες να εμφανίσουμε άνοια.

Σχετικά: Η στάση που κοιμάσαι σε γεμίζει ρυτίδες. Το ήξερες;

Όπως σημειώνεται στη Daily Mail ο επικεφαλής της μελέτης Matthew Pase από το Πανεπιστήμιο Monash της Μελβούρνης λέει: “Οι συστάσεις για την υγεία του ύπνου συχνά επικεντρώνονται στη συνιστώμενη ποσότητα ύπνου, η οποία είναι επτά έως εννέα ώρες, αλλά δίνεται λιγότερη έμφαση στη διατήρηση τακτικών προγραμμάτων ύπνου.

Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η κανονικότητα του ύπνου ενός ατόμου είναι ένας σημαντικός παράγοντας, όταν εξετάζεται ο κίνδυνος άνοιας ενός ατόμου”.

Ειδικότερα, η ομάδα ανέλυσε 88.000 άτομα με μέση ηλικία τα 62 έτη. Η έρευνα διήρκησε 7 χρόνια και οι συμμετέχοντες φορούσαν μία συσκευή καρπού, η οποία μετρούσε τον κύκλο ύπνου για μία εβδομάδα, ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Με αυτόν τον τρόπο, οι ερευνητές μπορούσαν να υπολογίσουν την κανονικότητα του ύπνου των συμμετεχόντων.

Σχετικά: Πατάς “αναβολή” στο ξυπνητήρι; Η επιστήμη έχει νέα

Τα ευρήματα έδειξαν πως αν μπορούμε να μετρήσουμε με βάση κάποιον δείκτη, την κανονικότητα ύπνου, ένα άτομο, το οποίο κοιμάται και ξυπνάει τις ίδιες ώρες κάθε μέρα, βρίσκεται στο 100, ενώ ένας άνθρωπος, ο οποίος κοιμάται και ξυπνάει διαφορετικές ώρες κάθε μέρα, βρίσκεται στο μηδέν.

Η ερευνητική ομάδα, είδε πως όσοι από τους συμμετέχοντες είχαν έναν μέσο δείκτη κανονικότητας, ο κίνδυνος άνοιας ήταν χαμηλότερος, σε σχέση με τους ανθρώπους, οι οποίοι είχαν έναν ακανόνιστο ύπνο.

Στη συνέχεια η ομάδα, διερεύνησε την ηλικία, το φύλο και τον γενετικό κίνδυνο της νόσου Αλτσχάιμερ και διαπίστωσαν πως όσοι είχαν ακανόνιστο ύπνο, είχαν 53% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια.

Τα ευρήματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Neurology και σύμφωνα με τους ερευνητές, τα άτομα με ακανόνιστο ύπνο, αυτό που χρειάζεται να κάνουν είναι να βελτιώσουν την κανονικότητα τους. Αν βελτιωθούν τα ακανόνιστα πρότυπα ύπνου, αντίστοιχα βελτιώνεται και η γενικότερη υγεία τους.

Σχετικά: Ο ύπνος με ωραία αρώματα ωφελεί την υγεία μας