Έχουμε ακούσει πως το παγόλουτρο αποτελεί μια θεραπευτική διαδικασία, την οποία υιοθετούν τόσο οι αθλητές όσο και κάποιοι celebrities. Η Monica Bellucci έχει δηλώσει πως το μπάνιο με παγωμένο νερό είναι ένα από τα “μυστικά” ομορφιάς της, ώστε να μένει το σώμα της σφριγηλό και η επιδερμίδα της λαμπερή.
Διάβασε εδώ: Bellucci: τι κάνει και ενώ μεγαλώνει δεν μεγαλώνει; Τα 5 μυστικά της
Ποια είναι τα οφέλη του κρύου ντους στο σώμα μας;
Μετά από έντονη άσκηση ή μια σκληρή προπόνηση το κρύο νερό βοηθάει το σώμα να ανακάμψει. Ιδιαίτερα βοηθά στη μείωση της φθοράς των μυών και στη μείωση του μυϊκού πόνου.
Μελέτες έχουν δείξει πως το ντους με κρύο νερό ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Συγκεκριμένα, τα λευκοκύτταρα, τα οποία υπάρχουν στην κυκλοφορία του αίματός ενεργοποιούνται από το κρύο νερό. Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Αυξάνεται η αντίσταση σε ασθένειες όπως η γρίπη και τα κοινά κρυολογήματα.
Επιπλέον, το κρύο νερό καταπραΰνει τον κνησμό του δέρματος, σε περίπτωση που υπάρχει κάποιος ερεθισμός σε αντίθεση με το ζεστό νερό. Επίσης, ένα ολιγόλεπτο κρύο ντους μας βάζει για ύπνο. Πώς γίνεται αυτό; Απελευθερώνεται η ορμόνη της κόπωσης, γνωστή ως μελατονίνη, με συνέπεια να κοιμόμαστε πιο εύκολα.
Για το τέλος, όπως έχει δηλώσει η Monica Bellucci περί σφριγηλότητας, μελέτες έχουν δείξει πως ένα τακτικό κρύο ντους, 2-3 φορές την εβδομάδα είναι ικανό βελτιώσει τον ρυθμό μεταβολικής δραστηριότητας, πράγμα που συνεπάγεται με την απώλεια βάρους.
Ποια είναι τα οφέλη του κρύου ντους στην ψυχολογία μας;
Οι ενδορφίνες γνωστές και ως ορμόνες της ευτυχίας απελευθερώνονται με το κρύο μπάνιο, καθώς το σώμα μας σοκάρεται και ενεργοποιείται το νευρικό μας σύστημα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να νιώθουμε ευχάριστα.
Συγκεκριμένα ο φυσικοθεραπευτής Michael Bourgoyne έχει δηλώσει πως μέσω του κρύου ντους διεγείρεται το πνευμονογαστρικό νεύρο. “Αυτό το παγωμένο τράνταγμα στον οργανισμό επιβραδύνει τον καρδιακό μας ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα κορτιζόλης και ως εκ τούτου μειώνεται το στρες”.
Φαίνεται πως τα οφέλη με κρύο ντους βοηθούν τόσο το σώμα μας όσο και την ψυχή μας. Τι λες, θα υιοθετήσεις την συνήθεια του κρύου ντους;
