Το κοιλιακό λίπος είναι ένα θεματάκι, το οποίο απασχολεί τόσο τους άντρες όσο και τις γυναίκες. Εκτός από το οπτικό αποτέλεσμα, το κοιλιακό λίπος είναι καλό να μην υπάρχει σε κανένα από τα δύο φύλα, διότι συνδέεται με ασθένειες όπως ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2.
Τι χρειάζεται να έχουμε κατά νου, ώστε να μειώσουμε το κοιλιακό λίπος;
Κομμένη η ζάχαρη: οτιδήποτε έχει ζάχαρη καλό είναι να αποφεύγεται. Αυτό σημαίνει ότι αποφεύγουμε ακόμη και τα φρουτοποτά. Καλό είναι να βλέπουμε τα συστατικά, τα οποία αναγράφονται στις ετικέτες τόσο των τροφίμων, όσο και των ποτών, ώστε να μην καταναλώνουμε περιττή ζάχαρη.
Ναι στα φρούτα, στα λαχανικά και στα φυτικά τρόφιμα: η κατανάλωση των φρούτων, των λαχανικών και των φυτικών τροφίμων όπως κινόα, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, δημητριακά, βρόμη και όσπρια, βοηθάει στην πρόσληψη φυτικών ινών. Ενώ, η κατανάλωση αυτών των τροφών δημιουργεί την αίσθηση της πληρότητας.
Νερό, πολύ νερό: τουλάχιστον 1,5 λίτρο τη μέρα. Αφεψήματα όπως λουΐζα και τσάι είναι απαραίτητα αλλά και χαλαρωτικά για να έχουμε έναν ήρεμο ύπνο. Το τσάι ενισχύει τον μεταβολισμό μας και βοηθάει στη μείωση του κοιλιακού λίπους.
Πρωτεΐνη: αυγά και κοτόπουλο είναι μερικές από τις πρωτεϊνικές τροφές και η αλήθεια είναι ότι μας αρέσουν. Η πρωτεΐνη μας χορταίνει και μας λεπταίνει. Έρευνες έχουν δείξει πως η κατανάλωση πρωτεΐνης ενισχύει την απώλεια του κοιλιακού λίπους.
Άσκηση: Βάλε στη ζωή σου την κίνηση, οποιασδήποτε μορφής και υιοθέτησε μια ωραία ρουτίνα εκγύμνασης.
