Η ηθοποιός Jessica Chastain παρά τα 46 έτη της, έχει στην κυριολεξία μέση δαχτυλίδι. Έχει δηλώσει ουκ ολίγες φορές ότι ο τρόπος εκγύμνασής της είναι η γιόγκα και ο χορός. Όμως δεν ξεχνάει ποτέ να κάνει μία άσκηση, η οποία διατηρεί τη μεσούλα της μικρή. Ποια είναι αυτή;
Η σανίδα. Ειδικότερα η Chastain εκτός από την κλασική σανίδα, επιλέγει να κάνει και πλαϊνή σανίδα, η οποία στοχεύει στους λοξούς κοιλιακούς. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να φοράει υπέροχους κορσέδες και να αναδεικνύει ακόμη περισσότερο τη στενή της μέση.
Photo by Axelle/Bauer-Griffin/FilmMagic, Getty Images
Η Chastain είχε δηλώσει συγκεκριμένα για τη σανίδα, ότι είναι από τις ασκήσεις που την εμπνέουν και τη φτάνουν στα όρια της. Όταν όμως καταφέρνει να την βγάλει εις πέρας, νιώθει ότι μπορεί να κάνει τα πάντα.
Πως κάνουμε την πλαϊνή σανίδα;
Τοποθετούμε το σώμα μας στην κλασική στάση της σανίδας. Στηριζόμαστε στους αγκώνες μας και στις μύτες των ποδιών μας και κρατάμε το σώμα μας τεντωμένο.
Σηκώνουμε αργά το ένα χέρι από τη μία πλευρά προς τα πλάγια, περιστρέφοντας το στήθος, τα πόδια μας και το σώμα μας κατά 90 μοίρες. Μετράμε έως το 5 και επιστρέφουμε στην στάση της κλασικής σανίδας. Επαναλαμβάνουμε από την άλλη πλευρά.
Το κάνουμε 3 φορές σε κάθε πλευρά. Αν το λέει η καρδούλα μας, το κάνουμε και κάθε μέρα! Τι λες, να το προσπαθήσουμε;
