Δεν είναι για όλους τόσο εύκολο να κοιμούνται βαθιά, κατευθείαν και ήρεμα. Αν λαγοκοιμάσαι τα περισσότερα βράδια, όμως, ίσως να μην είναι όσο κακό ακούγεται…

Μία υγιής ρουτίνα ύπνου παίζει σημαντικό ρόλο και είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική και πνευματική μας αποκατάσταση. Παρόλα αυτά, ειδικοί σε θέματα ύπνου, μιλάνε στη Daily Mail και μας αποκαλύπτουν πως το να λαγοκοιμόμαστε δεν είναι και τόσο κακό τελικά, καθώς αυτός ο “ύπνος σε εγρήγορση” έχει οφέλη.

Τι σημαίνουν όλα αυτά;

Ο ύπνος αρχικά χωρίζεται σε 5 στάδια. Το πρώτο στάδιο είναι της εγρήγορσης, ακολουθούν τα Ν1, Ν2, Ν3 και το στάδιο REM. Κάθε στάδιο είναι βαθύτερο από το προηγούμενο. Ο ελαφρύς ύπνος αναφέρεται στα στάδια Ν1 και Ν2. Αυτό που λέμε  λαϊκά “λαγοκοιμόμαστε”.

O Dr Chester Wu, εξηγεί πως ο ελαφρύς ύπνος έχει τα δικά του οφέλη, τα οποία μέχρι στιγμής αγνοούσαμε. Κατά τη διάρκεια του ελαφρύ ύπνου, ο καρδιακός ρυθμός, η αρτηριακή πίεση και η θερμοκρασία του σώματος μειώνονται, επιτρέποντας στο σώμα μας να εξοικονομήσει ενέργεια και τελικά να ανακάμψει.

“Ο ελαφρύς ύπνος επιτρέπει στο σώμα και στο μυαλό να επιβραδύνουν και να προετοιμαστούν για τον βαθύτερο ύπνο REM, ο οποίος παίζει σημαντικό ρόλο στην ξεκούραση του σώματος και του πνεύματος”, λέει συγκεκριμένα.

Ποια είναι τα οφέλη του ελαφρύ ύπνου;

Αδιαμφησβήτητα το στάδιο REM είναι το πιο ευεργετικό στάδιο. Όμως ο ελαφρύς ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην εδραίωση της κινητικής μνήμης, δηλαδή της μνήμης για σωματικές εργασίες.

Επιπλέον, οι γρήγοροι περίοδοι ελαφρού ύπνου, δηλαδή μικρής διαρκείας, μπορούν να αυξήσουν την εγρήγορση και την γνωστική απόδοση.

Ο Dr Wu για το τέλος υπογραμμίζει πως ο κάθε άνθρωπος ικανοποιείται με συγκεκριμένες ώρες ύπνου και δεν είναι για όλους οι ίδιες. Αφενός ο ύπνος, ο οποίος αποτελείται από όλα τα στάδια είναι ευεργετικός, αφετέρου τα power naps ίσως να λειτουργούν καλά για κάποιους.

Διάβασε επίσης: Ύπνος σε ξεχωριστά δωμάτια; Ο γάμος πάει καλά!