Για να αντιμετωπιστεί ο καύσωνας, θέλει καλή διατροφή. Η ενυδάτωση παίζει σημαντικό ρόλο. Αν δεν μπορούμε να καταναλώνουμε αρκετή ποσότητα νερού, τότε ας ρίξουμε μια ματιά στις 5 τροφές, οι οποίες μας βοηθάνε να αναπληρώσουμε τα υγρά.
Ποιες είναι οι 5 τροφές που μας βοηθάνε να την παλέψουμε, όταν οι θερμοκρασίες είναι επικίνδυνα υψηλές;
Το δροσερό γιαούρτι
Εκτός από δροσερό και χορταστικό, το γιαούρτι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Επίσης, είναι μία από τις καλύτερες πηγές ασβεστίου, πρωτεΐνης και προβιοτικών, τα οποία βοηθάνε τα υγιή βακτήρια του εντέρου. Μπορούμε να το συνδυάσουμε με ένα φρουτάκι της αρεσκείας μας. Μένουμε ενυδατωμένοι και χορτάτοι!
Το καλοκαιρινό καρπούζι
Το καρπούζι είναι 92% νερό, κάτι που το καθιστά ιδανική επιλογή, για εσένα που δεν πίνεις πολύ νερό. Είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών A, B και C! Δεν είναι κακό, να το συνδυάσουμε με λίγο φέτα! Μένουμε μερακλήδες και δροσεροί!
Το αγαπημένο αγγούρι
Το αγγούρι εκτός από το ότι αποτελεί beauty item κατά των μαύρων κύκλων, είναι 95% νερό. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, για να αποφεύγονται οι κράμπες και μπορούμε να το φάμε ευχάριστα σε σαλάτες αλλά και ως snack σε μορφή stick μαζί με λίγο cottage cheese! Μένουμε φρέσκοι και δροσεροί!
Σχετικά: Μαύροι κύκλοι: 7 τρόποι αντιμετώπισης
Το ζουμερό μάνγκο
Το μάνγκο είναι καλοκαιρινό φρούτο, τρώγεται ευχάριστα, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και είναι σύμμαχος της επιδερμίδας μας. Επίσης έχει υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο και βιταμίνη C! Μένουμε καλοκαιρινοί και υγιείς!
Το μαγικό σέλινο
Ακόμη ένα τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα νερού με ποσοστό 95% είναι το σέλινο. Επίσης, έχει υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης Κ. Το σέλινο μπορούμε να το φάμε ωμό με συνοδεία γιαουρτιού, cottage cheese ή ακόμη και με φυστικοβούτυρο. Είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό snack! Μένουμε ωραίοι!
