Ο απαιτητικός ρυθμός ζωής ή η επιθυμία σου να γυμνάζεσαι στο σπίτι, χωρίς ιδιαίτερο εξοπλισμό σε απομακρύνουν από τους χώρους εκγύμνασης. Αυτό δεν είναι πρόβλημα, καθώς υπάρχουν τρόποι να αποκτήσουμε καλλίγραμμα πόδια με τη βοήθεια μιας καρέκλας. Ποιες είναι οι κινήσεις ματ;
Οι κινήσεις, οι οποίες υπόσχονται καλλίγραμμα πόδια είναι όλες και όλες δύο! Όπως αναφέρουν οι ειδικοί στη Daily Mail, τα καλλίγραμμα πόδια μπορούν να αποκτηθούν με τη βοήθεια μιας καρέκλας και αφιερώνοντας μόνο λίγα λεπτά στον εαυτό μας.
Ειδικότερα, στεκόμαστε μπροστά από μια καρέκλα και τα πόδια μας είναι ανοιχτά ως το άνοιγμα των ώμων. Σχεδόν καθόμαστε στην καρέκλα και ξανά σηκωνόμαστε. Βάζουμε δύναμη στα πόδια μας και επαναλαμβάνουμε 15 φορές. Δεν χρησιμοποιούμε καθόλου τα χέρια μας.
Η επόμενη κίνηση είναι να κάνουμε ακριβώς το ίδιο πράγμα, αλλά αυτή τη φορά το ένα πόδι να είναι στον αέρα. Για κάθε πόδι κάνουμε 15 επαναλήψεις.
Στην πραγματικότητα αυτή η κίνηση μοιάζει με τα αγαπημένα squats. Αφού ολοκληρώσουμε το σετ των επαναλήψεων, μπορούμε να κάνουμε ένα γρήγορο περπάτημα λίγων λεπτών, ώστε να αυξήσουμε τον καρδιακό μας ρυθμό και να βελτιώσουμε την καρδιακή μας υγεία!
Δεν είναι κακή ιδέα. Μήπως να το δοκιμάσουμε;
