Σύμφωνα με νέα έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Obesity, η πιο σωστή ώρα για γυμναστική είναι το πρωί. Συγκεκριμένα από τις 7:00 έως τις το 9:00 το πρωί. Με τον όρο “σωστή”, οι ερευνητές εννοούν την αποτελεσματική γυμναστική. Γιατί οι πρωινές ώρες έχουν καλό αντίκτυπο στη γυμναστική;
Στη μελέτη συμμετείχαν 5.000 άνθρωποι, οι οποίοι παρακολουθούνταν από την ερευνητική ομάδα, μέσω fitness trackers, σε μια προσπάθεια να συλλεχθούν δεδομένα για τη φυσική τους κατάσταση και την άσκηση τους.
Η έρευνα έδειξε ότι η πρωινή γυμναστική, είναι πιο αποτελεσματική. Οι λόγοι για τους οποίους η πρωινή άσκηση φέρνει αποτελέσματα όσον αφορά το κάψιμο λίπους και το χάσιμο βάρους, είναι επειδή το πρωί, είναι εκείνη η ώρα κατά την οποία δεν μπορεί να μας αποσπάσει την προσοχή κάτι άλλο πέρα του προγράμματος που έχουμε βάλει.
Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται
Ειδικότερα, η πρωινή ρουτίνα μας προσφέρει ένα προβλέψιμο πρόγραμμα, το οποίο ακολουθούμε. Είναι πιο εύκολο να ακολουθήσουμε το πρόγραμμα μας το πρωί, παρά το απόγευμα ή το βράδυ. Επίσης, η πρωινή γυμναστική είναι άμεσα συνυφασμένη με τον καλό βραδινό ύπνο, ο οποίος μας επιτρέπει να ξυπνήσουμε νωρίς το πρωί.
Στην πραγματικότητα πρόκειται για μια αλυσιδωτή κατάσταση πραγμάτων, η οποία μας οδηγεί σε υγιείς συνήθειες και μας δημιουργεί έναν όμορφο μπούσουλα.
Όπως σημειώνεται στη Daily Mail η κλινική ψυχολόγος από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια Dr Rebecca Krukowski λέει: “Πρόκειται για μια συναρπαστική έρευνα, η οποία συνάδει με την κοινή συμβουλή για την επίτευξη των στόχων. Δηλαδή η προγραμματισμένη άσκηση το πρωί πριν από τηλεφωνήματα, συναντήσεις email και τα συναφή, δεν μας αποσπούν την προσοχή”.
Ενώ πρόσθεσε ότι ξεκινώντας την ημέρα μας με γυμναστική μειώνουμε τα επίπεδα του άγχους μας. Το πρωινό ξύπνημα μας οδηγεί πιο νωρίς στο κρεβάτι. Η πρωινή γυμναστική συμβάλλει στη βελτίωση του ύπνου. Ο ποιοτικός και σταθερός ύπνος παίζει ρόλο στο χάσιμο των κιλών. Παράλληλα μας επιτρέπει να έχουμε καλύτερη απόδοση στις προπονήσεις μας.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες οι οποίοι έκαναν γυμναστική το πρωί είχαν χαμηλότερο δείκτη μάζα σώματος.
Όπως λέει και η λαϊκή παροιμία “η καλή μέρα, από το πρωί φαίνεται”. Μήπως να προσπαθήσουμε να κάνουμε γυμναστική το πρωί για να είναι όλες οι μέρες μας καλές; Αυτή η πρωινή ρουτίνα, ίσως μας οδηγήσει στην υιοθέτηση πολλών καλών συνηθειών, μεταξύ των οποίων και ο βραδινός ύπνος!
Σχετικά:
