Η ζέστη μας κάνει νωχελικούς. Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει επικίνδυνα, οι εξορμήσεις στην παραλία είναι απαραίτητες. Όμως ακόμη και εκεί, η ζέστη μπορεί να μας κουράσει και να μας αδειάσει τις ενεργειακές μας μπαταρίες. Γιατί;
Τι λένε οι ειδικοί, όπως διαβάζουμε στη Daily Mail;
Όταν έχει ζέστη και όταν περνάμε χρόνο κάτω από τον ήλιο, το σώμα μας εργάζεται σκληρά για να αποτρέψει την υπερθέρμανση.
Η διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων στο δέρμα μας, η οποία ονομάζεται αγγειοδιαστολή, επιτρέπει να ρέει περισσότερο αίμα στην επιφάνεια του σώματος, με αποτέλεσμα να νιώθουμε έξαψη.
Παρά το γεγονός ότι αυτό βοηθάει το σώμα να διαχέει τη θερμότητα και να διατηρεί την κανονική θερμοκρασία, παράλληλα, σημαίνει πως υπάρχει λιγότερο αίμα διαθέσιμο για τη ροή σε άλλα σημεία του σώματος.
Όταν ιδρώνουμε , αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αφυδατωνόμαστε. Αυτό συνεπάγεται με αυξημένη κούραση.
Τι μπορούμε να κάνουμε;
Αρχικά να ενυδατωνόμαστε. Γενικά το καλοκαίρι είναι σημαντικό να καταναλώνουμε αρκετά υγρά και να αποφεύγουμε τροφές με υδατάνθρακα. Ο υδατάνθρακας χρειάζεται χρόνο για να διασπαστεί, με αποτέλεσμα το σώμα να μην μπορεί να συγκεντρωθεί στην λειτουργία που του επιτρέπει για να δροσιστεί.
Καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και σαλάτες. Καλές επιλογές είναι ο σολομός, τα φρούτα, τα λαχανικά, οι μη αλατισμένοι ξηροί καρποί και οι πράσινες σαλάτες.
Αποφεύγουμε το πολύ αλκοόλ. Η κατανάλωση πολλών αλκοολούχων ποτών φέρνει τη διούρηση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αφυδάτωση του οργανισμού μας και ως εκ τούτου την κούραση.
Αποφεύγουμε την πολύωρη έκθεση στον ήλιο. Δροσίζουμε το πρόσωπο και το σώμα μας με κάποιο σπρέι, ενώ δεν ξεχνάμε να μας ξεδιψάμε με ένα ρόφημα ενυδάτωσης!
Cheers με φρουτοποτά λοιπόν! Μείνε ενυδατωμένη και ακούραστη!
