Για ποιο φρούτο χτυπάει η καμπάνα; Μα, φυσικά για την κόκκινη εύγεστη φράουλα. Είναι το φρούτο σύμμαχος στη διατροφή σου, ενώ μεταξύ άλλων έχει 4 σημαντικά οφέλη για τη συνολική υγεία του οργανισμού σου! Δεν είναι τυχαίο άλλωστε πως η αγαπημένη φράουλα, αν την καλοκοιτάξεις προσομοιάζει στο σχήμα καρδιάς.
Ποια είναι τα οφέλη της φράουλας;
Σύμμαχος στη διατροφή σου
Η φράουλα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό σημαίνει ότι βοηθάει στη μέτρια απελευθέρωση σακχάρου στο αίμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα με τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη είναι ευεργετικές για τη διαχείριση του βάρους και για τη μείωση εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με παχυσαρκία.
Επίσης οι φράουλες έχουν λίγες θερμίδες, είναι γλυκές και είναι η λύση σου όταν έχεις λιγουρίτσες!
Αγαπάει τη καρδιά σου
Φαίνεται να προλαμβάνει καρδιακές παθήσεις. Οι φράουλες έχουν ανθοκυανιδίνες, οι οποίες προλαμβάνουν φλεγμονές και καρδιακές παθήσεις.
Ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα
Η κατανάλωση φραουλών φαίνεται να επιβραδύνει την πέψη της γλυκόζης και μετριάζει τη χρήση ινσουλίνης ειδικά, όταν καταναλώνεις ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες. Επιπλέον, οι φράουλες έχουν προστατευτικές φυτικές ενώσεις, οι οποίες ονομάζονται πολυφαινόλες. Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα, οι πολυφαινόλες φαίνεται να μπορούν να διαχειρίζονται την αρτηριακή πίεση, ενώ θεωρείται ένα καλό φρούτο για τους ανθρώπους με διαβήτη τύπου 2.
Μάχεται τον καρκίνο
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι φράουλες μπορούν να αποτρέψουν ορισμένους τύπους καρκίνου, καθώς έχουν προστατευτική δράση λόγω των πολυφαινολών. Ωστόσο, όπως αναφέρεται και στο BBCgoodfood χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτή η πρόταση 100%. Οι μέχρι τώρα μελέτες δείχνουν ότι οι φράουλες μάχονται την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.
