Σύμφωνα με έρευνα, ο διαλογισμός είναι μια πρακτική, η οποία ενισχύει την ψυχική υγεία. Ειδικότερα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Cambridge συλλέξανε στοιχεία από 2.371 άτομα, ηλικίας 17 έως 76 ετών. Τα ευρήματα έδειξαν πως ο διαλογισμός μπορεί να επηρεάσει θετικά την ψυχολογία μας.
Οι άνθρωποι, οι οποίοι συμμετέχουν σε μαθήματα διαλογισμού είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσουν προβλήματα ψυχικής υγείας όπως άγχος και κατάθλιψη. Ο διαλογισμός και η ενσυνειδητότητα εστιάζουν στην συγκέντρωση του σώματος και του περιβάλλοντος κάθε στιγμή. Αποφεύγεται η διάσπαση προσοχής και αποτρέπονται οι μελλοντικές ανησυχίες και οι αρνητικές σκέψεις.
Τα μαθήματα διαλογισμού διαρκούν από 1 έως 2,5 ώρες, χρονικό διάστημα, στο οποίο οι μαθητές με την καθοδήγηση του δασκάλου, καταφέρνουν να ηρεμούν και να υιοθετούν σε διάρκεια χρόνου έναν πιο γαλήνιο τρόπο ζωής.
Πάνω από τους μισούς συμμετέχοντες παρακολούθησαν για 6 μήνες μαθήματα διαλογισμού και στη συνέχεια απάντησαν σε μια σειρά από ερωτηματολόγια, τα οποία τους έδωσε η ερευνητική ομάδα. Οι συμμετέχοντες, οι οποίοι δεν είχαν κάποια σχέση με το διαλογιστικό κομμάτι, συμπλήρωσαν ομοίως τα ίδια ερωτηματολόγια.
Τα ερωτηματολόγια ήταν εστιασμένα σε θέματα ψυχικής υγείας, τα οποία αφορούσαν την ψυχολογική δυσφορία, τα δυσάρεστα συναισθήματα και διάφορες ψυχικές εμπειρίες.
Οι συμμετέχοντες, οι οποίοι έκαναν διαλογισμό για 6 μήνες, φάνηκε να είχαν καλύτερα εργαλεία και τρόπους αντιμετώπισης απέναντι σε κάποιο λυπηρό γεγονός, ενώ τα επίπεδα ψυχολογικής δυσφορίας ήταν χαμηλά, σε σχέση με εκείνους που δεν έκαναν καθόλου μαθήματα διαλογισμού.
Επίσης, οι ερευνητές εποπτεύανε τους συμμετέχοντες, οι οποίοι κάνανε μαθήματα διαλογισμού σε τακτά χρονικά διαστήματα, και έβλεπαν πως οι αρνητικές σκέψεις μειωνόντουσαν από εβδομάδα σε εβδομάδα.
Η Dr Julieta Galante, η οποία ηγήθηκε της έρευνας λέει: “Αυτή η μελέτη μας παρέχει μια αρκετά υψηλή ποιοτική επιβεβαίωση μέχρι στιγμής, ότι τα μαθήματα ενσυνειδητότητας , λειτουργούν πραγματικά στον μέσο άνθρωπο. Δεν είναι ψέμα, επειδή αυτά τα μαθήματα είναι της μόδας τώρα τελευταία. Φαίνεται να έχουν αποτέλεσμα, με την προϋπόθεση ότι γίνονται υπό την καθοδήγηση ενός δασκάλου”.
Η έρευνα η οποία δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nature Mental Health κατέληξε στο συμπέρασμα πως τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες όλων των ηλικιών επωφελούνται από τα μαθήματα διαλογισμού και ενσυνειδητότητας. Ενισχύεται η συναισθηματική ανθεκτικότητα και η ψυχολογική ευεξία.
Ωστόσο, οι ερευνητές σημειώνουν πως τα θετικά αποτελέσματα προέρχονται από το γεγονός ότι οι συμμετέχοντες, οι οποίοι έκαναν διαλογισμό ήταν θετικοί και ανοιχτοί απέναντι σε αυτήν την τεχνική. Προειδοποιώντας με αυτόν τον τρόπο, πως τα μαθήματα διαλογισμού και ενσυνειδητότητας, μπορεί να μην είναι για όλους.
